Makivara ... คำลึกลับเช่นนี้บ่อยครั้งที่ได้ยินจากแฟนกีฬามากขึ้นเรื่อย ๆ และโดยเฉพาะอย่างยิ่งคาราเต้ makiwara คืออะไร
ก่อนอื่นเรามาดูกันว่าคำนี้มาจากไหน Makivara เป็นเครื่องมือจำลองพิเศษสำหรับ karateka อะนาล็อกของกระเป๋าเจาะซึ่งช่วยให้คุณฝึกจังหวะและเพิ่มพลังและความแม่นยำ Makivara ปรากฏตัวในคาราเต้ย้อนกลับไปในสมัยราชวงศ์จีนโบราณและถูกนำมาใช้จริงตั้งแต่การสร้างคาราเต้ ในขณะที่เราจำได้ว่าในสมัยโบราณคาราเต้ไม่ได้เป็นเพียงกีฬา แต่ยังเป็นวิธีการอยู่รอดซึ่งชีวิตและสุขภาพมักขึ้นอยู่กับ และมันก็ไม่ใช่เรื่องแปลกสำหรับกรณีที่เพียงแค่หนึ่งตีกำหนดผู้ชนะการต่อสู้ Makivara ถูกใช้เพื่อฝึกซ้อมการชกที่น่าพิศวงอย่างแม่นยำ จากนั้นมันก็เป็นกระดานไม้ที่ติดตั้งบนพื้นดินปลายด้านหนึ่งซึ่งถูกขุดลงไปในพื้นดินและอีกส่วนหนึ่งผูกด้วยฟาง เมื่อความฟิตของนักมวยเพิ่มขึ้นปริมาณของฟางลดลงและเมื่อเวลาผ่านไปฟางก็ถูกกำจัดออกอย่างสมบูรณ์และนักสู้ก็ฝึกเป่าบนกระดาน
และแม้ว่าจะผ่านไปกว่าหนึ่งศตวรรษแล้ว แต่ makiwara ก็ไม่เปลี่ยนแปลง แน่นอนว่าด้วยการกำเนิดของวัสดุใหม่เช่นโฟมโพลีเอทิลีนหรือโฟมยางฟางเป็นวัสดุสำหรับการสร้าง makiwara ไม่เป็นที่นิยมอีกต่อไป แต่ในทุกสิ่งที่ makiwara ยังคงเหมือนเดิมเมื่อหลายร้อยปีก่อน
ทำไมถึงจำเป็น? เมื่อสร้าง makivara ที่บ้านคุณจะไม่เพียง แต่พัฒนาเทคนิคการสโตรกเท่านั้น แต่ยังช่วยเพิ่มเอ็นและเอ็นกล้ามเนื้อเพิ่มความแข็งแรงของกระดูกและกล้ามเนื้อ เราต้องการอะไรสำหรับสิ่งนี้
ดังนั้นเราต้องเตรียม: โฟมโพลียูรีเทน (วัสดุที่ทำเสื่อสำหรับการเดินป่า), ผ้าใบกันน้ำ, หนังหรือหนัง, แถบยางยืดหลายวง, กว้างประมาณสามซม. และเวลโคร
ขั้นแรกให้ตัดสี่เหลี่ยมหลายรูปจากโฟมโพลียูรีเทนซึ่งมีขนาดด้านข้างประมาณยี่สิบและสามสิบเซนติเมตรตามลำดับ ทำไมเราต้องการพวกเขา มันคือแผ่นเปลือกโลกเหล่านี้ที่จะนำพาเราไปสู่การฝึกฝนและซึมซับพวกมันซึ่งจะทำให้การฝึกฝนกับมากิวรานั้นสะดวกสบายยิ่งขึ้น
ถัดไปคุณต้องใช้ผ้าใบกันน้ำที่เตรียมไว้ก่อนหน้านี้หรือหนังเทียมพับหลาย ๆ ครั้งเพื่อความแข็งแรงมากขึ้นและวางบนแผ่นโพลียูรีเทนโฟมผ้าใบกันน้ำหรือหนังเทียม หลังจากนั้นให้ห่อแผ่นเหล่านี้ด้วยวัสดุที่เราใช้และเย็บเข้าด้านใน หากคุณทำทุกอย่างถูกต้องคุณควรได้รับ“ คอลัมน์” ที่มีแผ่นเย็บภายใน
อะไรจะดีไปกว่าการสร้างมากิวะระ? วัสดุข้างต้นแต่ละชนิดมีทั้งข้อดีข้อเสีย เมื่อใช้ tarps ในจักรเย็บผ้า makivara คุณเสี่ยงต่อการทำมือและเกาผิวหนังของคุณบนหมัดของคุณในขณะฝึกซ้อม นอกจากนี้เมื่อฝึกบนท้องถนนในสายฝนหรือเมื่อวาง makivara บนต้นไม้ที่เปียกน้ำผ้าใบจะเปียกเร็วซึ่งแน่นอนว่าส่งผลเสียต่อคุณภาพของการฝึก
สำหรับหนังหรือหนังเทียมข้อเสียเปรียบหลักของวัสดุดังกล่าวคือราคาของมันซึ่งเป็นลำดับความสำคัญสูงกว่าราคาของผ้าใบหรือผ้าใบ
ตอนนี้ถึงเวลาที่จะเย็บบนแถบยางยืดสำหรับติดกับ makivara ของเรา เมื่อต้องการทำเช่นนี้ให้ใช้สี่แถบยางยืดยาวประมาณเจ็ดสิบเซนติเมตรและเย็บแถบยางยืดหนึ่งเส้นบนแต่ละตะเข็บของ makivara
ทำไมเราต้องใช้เวลโครซึ่งถูกกล่าวถึงในตอนต้นของบทความ? พวกเขาจะต้องเย็บตามตะเข็บใกล้แผ่น makivara ระวังอย่าให้ Velcro วางบนพื้นผิวที่กระแทก นี่เป็นสิ่งสำคัญเพื่อที่ว่าในระหว่างการฝึกซ้อมการโจมตีคุณจะไม่ตกบนเวลโครและไม่ทำร้ายมือของคุณเกี่ยวกับพวกเขา Velcro เย็บติดกับตะเข็บจะช่วยให้เราสามารถเปิดช่องเก็บของ makivara ด้วยแผ่นโดยไม่ต้องเย็บตะเข็บซึ่งหมายความว่ามันเป็นไปได้ที่จะแทนที่แผ่นที่ชำรุดจากการกระแทกโดยไม่ละเมิดความสมบูรณ์ของโครงสร้างโดยรวม
และในที่สุดก็ยังคงคิดออกว่าที่ไหนและอย่างไรที่จะแก้ไข makiwara ที่เกิดขึ้น makiwara ดังกล่าวจะถูกติดตั้งบนต้นไม้ใด ๆ ที่มีความหนาของลำต้นประมาณสิบถึงสิบห้าเซนติเมตร เงื่อนไขสำคัญ: ต้นไม้จะต้องยืดหยุ่นและโค้งงอเล็กน้อยจากการกระแทกของคุณ การตรวจสอบนี้ง่ายมาก: ถ้าต้นไม้ก้มเมื่อคุณกดมันด้วยมือของคุณแล้วมันเหมาะสำหรับการฝึกอบรม โปรดทราบว่าหากคุณไม่ปฏิบัติตามเงื่อนไขนี้คุณอาจเสี่ยงต่อการบาดเจ็บที่ข้อต่อ
makiwara ที่เราเย็บนั้นทำหน้าที่ได้ดีมากและสามารถใช้ได้ทั้งในแบบขยายและแบบพับและสองเท่าและสามเท่าซึ่งช่วยให้คุณสามารถออกกำลังกายได้หลากหลาย