กีฬาเข้ามาในชีวิตของเราอย่างแน่นหนาและในวันนี้ผู้คนจำนวนมากให้ความสนใจกับการออกกำลังกายทุกวันด้วยน้ำหนักวิ่งเหยาะๆการกินเพื่อสุขภาพและอาหาร และหากคุณไม่ต้องการอะไรนอกจากต้องการควบคุมอาหารและจ๊อกกิ้งน้ำหนักไม่ง่ายนักกับการฝึกน้ำหนัก แน่นอนคุณสามารถแทนที่การออกกำลังกายที่เต็มเปี่ยมในโรงยิมด้วยวิธีการออกกำลังกายที่บ้านคุณสามารถละทิ้งการออกกำลังกายได้อย่างสมบูรณ์ แต่ ... มันง่ายกว่าที่จะหาการประนีประนอมที่เหมาะสมกับโรงยิมที่มีราคาแพง เรามอบทางออกที่ยอดเยี่ยมให้กับคุณในการสร้างและติดตั้งแท่งบาร์สำหรับวิดพื้นที่บ้าน
บาร์ ... คุ้นเคยกับทุกคนตั้งแต่วัยเด็กอุปกรณ์กีฬา บาร์เป็นเครื่องจำลองที่ขาดไม่ได้อย่างแท้จริงที่ช่วยให้คุณเสริมสร้างและกระชับกล้ามเนื้อลำตัวแขนไหล่กล้ามเนื้อหน้าอกและกล้ามเนื้อหน้าท้อง
วิธีการสร้างแบบจำลองปาฏิหาริย์นี้? เป็นมูลค่าเริ่มต้นด้วยการกำหนดที่ตั้งในอนาคต เป็นสิ่งสำคัญที่แท่งยึดกับผนังทึบที่สามารถรับน้ำหนักของแท่งได้เท่ากับน้ำหนักของร่างกาย ความล้มเหลวในการปฏิบัติตามเงื่อนไขนี้จะเต็มไปในอนาคตด้วยการทำลายกำแพงที่คุณติดตั้งบาร์
จากนั้นเตรียมวัสดุที่จำเป็นสำหรับการก่อสร้าง: ท่อโลหะ (สองชิ้นยาวประมาณหนึ่งเมตร) มุมโลหะที่มีความยาวต่างกันและมีความกว้าง“ ชั้นวาง” ประมาณห้าเซนติเมตรเครื่องเชื่อมสว่านเจาะรูและสลักเกลียว เคล็ดลับเล็กน้อย: ไม่ใช่ทุกคนที่เป็นเจ้าของเครื่องเชื่อมของตัวเองที่มีความสุข แต่นี่ไม่ใช่เหตุผลที่จะยอมแพ้เพราะคุณสามารถยืมอุปกรณ์ดังกล่าวได้ในร้านซ่อมรถยนต์หรือสถานีซ่อมที่อยู่ใกล้บ้านของคุณ
เมื่อเตรียมวัสดุทั้งหมดแล้วคุณสามารถเริ่มเชื่อมพวกมันได้ ใช้สองมุมยาวประมาณสามสิบเซนติเมตรและเชื่อมมุมขนาดใหญ่ลงไปกับพวกเขาด้วย "ชั้นวาง" กว้างประมาณสี่สิบห้าสิบเซนติเมตรเพื่อให้คุณได้รูปในรูปของตัวอักษร "H"ปลายด้านบนของมุมสั้นควรยื่นออกมาห้าเซนติเมตรเหนือมุม; หลังจากนั้นจะมีรูสำหรับติดแท่งกับกำแพง
ยิ่งไปกว่านั้นใน“ ชั้นวาง” ของมุมเราเชื่อมท่อโลหะที่เตรียมไว้ก่อนหน้านี้จากด้านที่แตกต่างกัน
เพื่อการยึดที่เชื่อถือได้มากขึ้นเราเชื่อมมุมเล็ก ๆ เพื่อยึดท่อเหนือท่อเหนือท่อ
ถัดไปกลับไปที่มุมด้านข้าง จากมุมล่างของแต่ละมุมเราเชื่อมมุมเล็ก ๆ กับท่อ หลังจากทำตามขั้นตอนเหล่านี้แล้วมุมที่มีท่อควรอยู่ในรูปสามเหลี่ยม
จำปลายด้านบนของมุมที่เราทิ้งไว้ที่จุดเริ่มต้นหรือไม่ เรากลับไปที่พวกเขาและเจาะรูในแต่ละ
ตอนนี้มันเป็นจุดเปลี่ยนของกำแพง เราเจาะมันเพื่อให้รูในแท่งตรงกับตำแหน่งที่รูในกำแพง นอกจากนี้ขนาดของสว่านที่คุณจะใช้เมื่อเจาะรูในผนังและบาร์ควรจะเท่ากัน
ตอนนี้เราควรทาสีบาร์ของเรา ทำไม? สิ่งนี้จะไม่เพียงปรับปรุงลักษณะที่ปรากฏของพวกเขา แต่ยังช่วยให้คุณและมือของคุณก่อนจากร่องรอยของโลหะออกซิไดซ์ คุณสามารถทาสีด้วยสีใดก็ได้ที่ปลายนิ้วของคุณตัวอย่างเช่นเคลือบฟัน หลังจากที่แท่งทาสีแห้งแล้วคุณสามารถไปยังขั้นตอนถัดไปได้
ตอนนี้คุณสามารถยึดบาร์ของเราบนผนังด้วยสลักเกลียวติดตั้งในรูเจาะก่อนหน้านี้และยึดพวกเขาไว้ที่นั่น
โดยหลักการแล้วบาร์ของเราพร้อมแล้วและคุณสามารถเริ่มการฝึกอบรมได้อย่างไรก็ตามมีเคล็ดลับอีกข้อหนึ่งที่จะเพิ่มความสะดวกสบายให้กับการฝึกซ้อมของคุณบนบาร์และช่วยให้คุณฝึกฝนอย่างเต็มที่ที่ 100!
ใช่เคล็ดลับนี้ไม่มีอะไรเลยนอกจากแท่งที่พันด้วยเทปหรือยางโฟม มันเป็นสิ่งที่คดเคี้ยวซึ่งไม่เพียง แต่จะทำให้การออกกำลังกายของคุณสะดวกสบายยิ่งขึ้น แต่ยังช่วยมือคุณจากข้าวโพด
ตอนนี้คุณพร้อมสำหรับการฝึกอบรมแล้วและรูปร่างของ Apollo เป็นเพียงเรื่องของเวลา! ไปที่ชัยชนะ!